健康診断(2015上半期)
健康診断の結果が返ってきた。
酒をよく飲む方だが、γ-GTP は低めでありがたかった。
ただ、以下の問題点があったので、諸所気を付けたいと思う。
tl;dr
- きちんと眠る。
- 運動する。
- 食事のバランスを気にする。特に、野菜や海藻、大豆などをとるようにする。
- 例えば RedBull を避ける。
- 休刊日を計画的にとる。
白血球数が低い
低かった。基準値の範囲より下に振れていた。数を上げよう。
白血球数が例年に比べて低いです。白血球数を上げる方法はありますか... - Yahoo!知恵袋 を見ると、以下の対策があるようだ。
- 質の良い睡眠をとる
- 無理のない1時間程度の適度な運動をする
- 1日3食バランスのとれた食事をする
- 体温を下げない
- ストレスをためない
- 笑う
最近睡眠が適当なので、気を付けたい。
適度な運動は、なにかやらねば、、、。
バランスのとれた食事は、野菜を中心に取れれば良いかと思う。
尿酸が危ない
後、果糖の代謝後に尿酸ができるみたいなので、果糖に気を付けたい。
あれだ、清涼飲料水のブドウ糖果糖液糖とか、 RedBull とかだな。
食生活｜生活習慣を見直そう｜高尿酸血症を治療するには｜尿酸下げよう.com や 高尿酸血症・痛風の食事 ｜ 食事療法のすすめ方 ｜ 東京都病院経営本部 をみると、血液をアルカリ性に寄せるのがよさそう。
これは尿酸が、酸であることから、血液に溶けやすくなり、代謝が促進されるみたいだ。
アルカリ性にするには、海藻類や豆類なんだろう。豆乳を投入だ。
